如何看待减肥机

商场里那些通过震动来减肥的机器靠谱吗，真能减肥吗？

想要通过震动来减肥是不可能的，最后只能起到吓唬脂肪的作用

这样的减肥机器只能算是被动运动，起到心理安慰的作用，想要真正的把体重降下来，还是得靠“七分饮食，三分运动”呀。春节已过，小伙伴们准备好开始“虐肉”计划了吗~

想要减肥那“饮食+运动”肯定是缺一不可的，但是很多人减肥时拼命增加运动量，忽视饮食的控制，最后效果却不尽人意。而且很可能在减肥后期运动量减少后导致体重反弹，因此养成一个健康且有可持续性的饮食习惯是非常重要且必要的。接下来我们简单给大家介绍一下具体的减脂饮食该怎么吃~

首先减脂期要把握一个原则，就是少食多餐，细嚼慢咽，每餐吃到7、8分饱。把握好这个原则后我们再进行食物选择。

整体来说我们要选择体积大，热量低的食物。比较推荐的就是粗杂粮，如红薯、玉米、山药、南瓜、糙米等就可以作为主食来代替米饭、馒头和面条。还有蔬菜和水果的热量是相对低的，建议多摄入蔬菜来增加饱腹感，适量摄入水果（因为水果富含果糖，热量自然高一些），每天争取吃到1斤蔬菜是最好的~

除了主食和蔬菜水果外还有很重要的一类食物，就是优质蛋白质来源，包括鱼（海鲜类）肉（禽畜类）蛋（蛋类）奶（奶类及制品）豆（大豆及其制品），都是建议每天要摄入的，可以保证食物的多样性。

此外还有烹调方式尽量避免高油高脂，红烧、煎、炸、烤这些在减肥时肯定是要杜绝的，最推荐煮、焖、炖、快炒、凉拌这些少油少盐的烹饪方式。

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燃脂机真的能减肥吗？

燃脂机是一种辅助减肥的设备，通过产生高频振动，帮助身体消耗更多的热量，并促进脂肪的燃烧和分解。然而，减肥效果因人而异，并且需要结合健康饮食和适当运动才能达到最佳效果。此外，使用燃脂机也需要注意使用方法和安全，避免对身体造成伤害。因此，如果您想减肥，建议采取综合措施，包括合理饮食、适当运动和规律作息等，同时结合燃脂机的使用，以达到更好的效果。