1 运动心率在达到60%-70%最大心率时，才能够起到减脂的效果。
2 爬楼梯是一项高强度的有氧运动，可以快速提高心率。通过持续爬楼梯可以让身体的代谢率提高，从而达到减脂的效果。 3 不同人的最大心率不一样，具体的心率区间还需要根据个人的年龄、体重、运动习惯等因素来确定。一般来说，运动时可以通过测心率的方法来判断是否达到了减脂效果的目标心率区间。
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