超重孕妇如何减肥

孕期体重增长过快，该怎么控制呢？

谢谢邀请，这个问题推荐的还挺到位的。我2次怀孕都是从怀孕到生总共增重10公斤。

具体控制体重的方法：

1.饮食均衡。不管是一胎不影响胃口的时候，还是二胎孕吐严重的时候，都在自己能吃得下的情况，尽量均衡饮食，主食、菜、优质蛋白。

2.吃饭时间。要么少食多餐，要么就是三顿饭加半上午和半下午的水果加餐。晚上7点之后，最晚8点之后不要再吃东西。

3.注意运动。怀1胎时，我在奥运会做志愿者，每天走路40多分钟去奥运场所，回来也走路，志愿者工作什么都没耽误。从前期志愿者到残奥会结束5个多月，之后参加辅导班。不上课的时候，就在海边散步，每天不低于1万步。

4.晚饭吃完不要马上躺。晚饭后散散步，吃完饭最好半个小时以后再睡。

5.孕7月开始，胎儿该长的器官都长了，就剩长肉了，正好也顶住胃了，此时容易妊娠血糖高，不要吃含糖量高的食物，水果也尽量吃黄瓜、西红柿一类的。

我是晨光微晓，懂英语，爱绘本。两个孩子均自3个月开始亲子阅读，9岁儿子已在曹文轩主编的《十月少年》发表作品。

产后肥胖怎么减肥快？

产后肥胖往往可能跟体内的激素水平发生变化，还有在饮食结构发生改变有很大的关系，需要控制饮食，多吃蔬菜，少吃荤菜，少吃甜食，两餐之间不要吃点心，晚上不要吃夜宵等等，每天饭后散步40分钟，一般通过一段时间的调理，可以有效的降低体重。