上半身肥胖想要减肥的话,也是需要控制自己的饮食,再加上运动,比如,每天早上中午还有晚上的饮食,一定要控制好热量的摄入,尽量不要吃一些热量比较高或者是油脂含量比较高的食物,多吃一些青菜,还有水果,还需要做一些有氧运动,比如慢跑跳绳等。
怎样让上半身快速瘦下来?
首先是全身锻炼,比如慢跑,每周1-3次,每次5公里左右;
其次是饮食,多吃蔬菜水果含热量少的食物,少吃高盐、高糖、易消化的食物;
最后是针对上半身的锻炼,比如针对腹部的仰卧起坐,针对胸部和手臂的举杠铃。最重要的是长期坚持。
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