减肥后如何减少食欲

怎样才能让自己变得没有食欲？

减少食欲的方法:

1、多喝水：增加饱腹感，降低食欲。

2、多吃高纤维饮食：富含纤维素的食物不易被消化，在胃中停留的时间比较长，能够给人持久的饱腹感。

3、改善烹饪方式：多用蒸、煮等方法烹调蔬菜，减少调味品的使用，可在一定程度上降低食欲。

减肥时，如果抑制食欲？

在我们减肥的过程中，无法断绝能量的摄入。因为能量的摄入才能让我们有足够的体能和精力去面对生活，工作，以及锻炼。那么我们在合理的，健康的饮食状态下，应该如何有效地抑制食欲呢？首先我们都知道，减肥应该降低日常碳水化合物的摄入量，但我们同样可以选择一些饱腹感较强，比较干净不油腻的天然碳水化合物。例如燕麦，紫薯，糙米，红薯等。像燕麦和糙米的饱腹感比较强，能让你不会很快感觉到饥饿感，这也是一种控制食欲的表现，而且燕麦非常营养也富含蛋白质。当然我们也可以摄入一些优质的脂肪，千万不要担心优质的脂肪会让你长脂肪，优质的脂肪在控制碳水化合物的情况下，可以提供你身体能量，而且还可以有效帮助减脂，最主要它们的体积小，饱腹感也很强。例如牛油果，杏仁，夏威夷果，椰子油等。所以当减肥的过程中，如果意志力不够，想有效地控制食欲，我们可以适当合理地摄入一些饱腹感极强并且对减脂有效的食物。希望我的回答能帮助到你，谢谢。