健康的减肥是控制饮食结构和进行适宜的身体锻炼，饮食上少吃高脂高糖的食物，多吃粗粮及新鲜蔬菜水果，炒菜少放油盐，减少油脂的摄入，最好多蒸煮着吃，主食少吃，每顿吃七八成饱最好，控制好三餐的总能量；，课余时间都进行一些体育运动如跑步、踢毽子、打球等，多消耗能量，少摄入能量，吃下去才能起到很好的减肥作用。
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