中年人发福是自然现象，新陈代谢慢了，吃什么都长肉，如果你放弃自己，任由发展，那就是惨不忍睹，臃肿，肥胖那是必然。
胖了首先从形象上不好看，你照照镜子，自己都不喜欢自己，还会出现各种疾病，人的精神也萎靡不振，从形体到人的精气神都蔫了。
难道就没办法了吗？首先你自己要有健康意识，不能大吃大喝，病都是吃出来的，管住嘴很重要，饿治百病，有点饥饿感最好。
还要运动，跑步，骑车，游泳，不管什么运动，你每天要达到一定的量，这样才有效果，如果你要求高，还可以健身塑形，身材绝对不输年轻人，自己精神了，自信增加了，人的精神面貌会焕然一新。
我是60后，更喜欢现在的自己，身材一直没变，戒烟戒酒，戒狐朋狗友酒肉朋友，生活高度自律，跑步健身，喜欢独处，没事发发微头条，这样挺好。
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