这个简单又粗暴的方法，在市面上很多说几个疗程减多少斤、做什么运动能减多少等等一系列答案，自己能真正的做到有多少，坚持下来能多长时间，减肥是一辈子的事，快速减有边法，不知你能承受得了，精神和肉体的折磨，第一:午餐、晚餐控制在半碗饭，每一碟小菜都要没油，一点肉都没，六、七成饱就行，第二:不要喝任何的饮料、酒，只允许喝水，第三:晚上夜跑一个小时以上，速度越快越好，运动量自己控制，第四:晚上过了八点后不准吃任何东西，连水果也不要，只允许喝茶和水，茶最好是绿茶叶，以上这几点你坚持三个月，没减到二十斤可以找我，我发个红包给你
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