如何坚持减肥的决心

想减肥但是没毅力，怎么办？

建议您可以主动加入一个减肥群，或者自己组织一个减肥群，然后大家制定一个共同减肥，相互监督的减肥章程，在每一次组织的群活动之前，每一个参与今日减肥打卡的参与者都必须缴纳一定违规金，比如每一次1、2、3元，或5元等等，统一群管理，公开账目，凡是不参与减肥打卡的，除了自然，或意外等等不可抗拒的事情，不参与者扣除缴纳金，统一由所有按时参与减肥者平均分配。

建议您请一个专业减肥机构，让减肥机构里面的教练员来管控您，同时您必须支付一笔不菲的减肥指导费用，除非您不在乎金钱，那就没有办法了，否则您就得天天去减肥打卡了。当然最佳的减肥方法还是自主性管控自己，用自己顽强的意志力去减肥，只要能够坚持到减肥初期的肠胃饥饿症，您减肥就成功了一半！

减肥应该怎么做？

分享给你，我是一名健身教练，从业五年，八年健身经历，当初也是为了减肥才学习的健身，减肥58斤，从210斤到152斤。饮食是很重要的一环。这是我当时遵循的方法

1.主食必不可少，选择粗粮类的，我选择的是红薯为主，燕麦米饭为辅。

2.每一餐都有瘦肉类，鸡肉牛肉鱼肉虾是我主要的蛋白质来源。

3.每一餐都有蔬菜，绿叶蔬菜为主。

4.每一餐都准备一碗温水在身边，有菜比较油腻的话，就用水涮一下，不用担心，菜依然还是会有味道的。

5.每一餐，我的食量都比原来少10%左右的量。

6.尽可能的把零食都戒掉了。

7.我喜欢吃水果，但是只在早上或者下午吃，每天不超过一个。

8.这样的食谱我会遵循每天尽量一样的饮食，坚持6天，然后在周日晚餐时候和朋友家人聚餐，想吃什么就吃什么。

9.能自己做饭就自己做饭，这样能控制好很多热量摄取。

10.坚持