如何180天减肥

唐黛分享：为什么减肥需要90天到180天？

很多人减肥总有困惑，为什么年年减肥年年肥。明明已经减下来了，饮食也控制了但还是会胖回来，难道真的要不吃不喝才能 拥有苗条的身材吗？ 答案当然是：“NO” 其实 想要减肥成功有个关键的窍门———你减肥达到 90天-180天了吗？

不论任何减肥方法都需要有 90-180天的减肥周期。我们身体的细胞更新一 次是 90-180天，我们的身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以你的脂肪其实就是身体组织的一 部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。

身体也有记忆。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来，而不会长在你的脸上或身体其他地方；腿断了会重新愈合，而不会一直断裂或者长得歪歪扭扭。这就是身体的记忆，同样身体对 你的体型也是有记忆的。在你身体的脂肪细胞快速下降，身体会自动启动它的保护系统防止你的脂肪流失，它会降低你的基础代谢防止你的脂肪流失。所以即使你吃少量的食物因为你的代谢的降低也不能够 再消耗掉你身体的脂肪了。甚至当你饮食 热量过高时身体形成的脂肪会首先堆积在 原本减去的部位。

所以当你花了3个月时间减肥还需要再花3个月巩固让你的身体记住你现在的体型，很多曾经使用过减肥药的人、节食者或者身体患有疾病者，这些人在减肥的第一个月是非常难以瘦下来的，如果你没有90-180天的减肥计划很难减下来。更重要是经过这个细胞更新期减下来你的体重还不容易反弹。

小基数体重如何通过饮食减到九十斤，且要维持多久才能稳定？

亲，小基数是多小啊？

我也是小基数。最近正在减肥。

从52.8到50.3，我用了三十天。其实真正减的话，估计应该算15天。为什么呢？因为姨妈来啦。姨妈来前一个星期体重上涨，中间也是，后面一周也是。这三周体重呈上涨状态。

我有拍视频，几乎每一天都有拍我如何吃的，如何运动的。（点我名字可以进去看视频哦）我吃的比较简单，但是绝对不饿。量是我平时量的二分之一。随时都在吃，想吃就可以吃。

运动是每天早上的50分钟左右的快走。

我现在的体重下降了2.5公斤。围度与体脂都在下降。腰从73.2下降到67，大腿从54下降到52.上手臂从28.3下降到27吧，不太记得了。

体脂从33%下降到今天的30.3%，最低的时候是29.9%。

一般来说，要维持三到四个月，且后面不暴饮暴食的话，是可以一直这样的。

不过，随着年龄的增长，还是要再控制的。