合理饮食加适当运动。多吃蔬菜(土豆等淀粉类高的除外),不要吃糖分高的水果，粗粮代替部分精细主食，改变烹饪方法，少用油炸。运动的话，未避免损伤膝盖，可以用踏步机或者游泳
小孩子的身体还处于生长发育的阶段，需要补充很多营养，所以有点胖是没有什么的。但是如果过于肥胖的话，最好注意一下平时的饮食问题。最好少摄入快餐这些油腻油炸，高热量的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜水果，多喝水。小孩子如果喜欢运动，每天最好去室外多锻炼锻炼。有助于减肥。
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