减肥吃火锅理由有哪些

有人说减肥期间尽量不要吃火锅，这是什么原因？

锅底：牛油

食材：羊肉卷/牛肉卷、蔬菜、丸子、肚、虾/鱼滑等等低热量的、高脂肪的

配料：麻酱

小食：小油条、糍粑等

饮品：果汁、可乐等

这一堆食物和料，就是高热量的集成，况且，一顿火锅总想要吃到很饱很饱。

高热量点1：脂肪高，先不说肉类本身就有很多脂肪含量较高的肉，

就说它的锅底，无论多么健康、低热量的蔬菜，只要在这锅底涮一涮，那热量也会蹭蹭的涨，清汤锅除外。

高热量点2：碳水含量高，比如果汁、糯米制品等。

高热量点3：用高碳+高脂的组合，发胖好帮手。

在减肥期间并不是一顿火锅也不能吃，毕竟一顿高热量的饭也不能拿脂肪怎么样，脂肪没有这么短时的增长与消减，但是它会导致体重的快速上涨，这需要第二天执行低碳饮食，才能使体重再回落回去。

如果总是受不了去吃火锅或者其它高热量的饭局，那这也不能称为减肥期间了，偶尔的频率是建立在长期健康饮食的基础上的。

减肥期间想要吃火锅怎么办？

避免高碳+高脂

如果你点了牛油锅底或者其它高油脂的锅底，那么就尽量避免各类淀粉类食物以及果汁、水果以及各种饮料，只吃肉和蔬菜（淀粉类除外）、喝白开水或者麦茶。

如果点了清汤锅底，可以选择淀粉类的蔬菜，但是最好避免面食、果汁这类高碳食物。

即使这样，第二天也难免会有体重暂时性的上涨，这时也不用慌张，因为这不是真正的胖了，只是水分增加了而己。

解决办法是接下来进行一天的低碳饮食，比如：用玉米、土豆等薯类当作主食+适量的瘦肉、海鲜、鸡蛋等优质蛋白质+绿叶蔬菜，并且烹饪方法要清淡，以蒸/煮/烤为主。

减肥期间由于饮食受到克制、口味也更加清淡，想要偶尔的改善伙食也很正常，但是尽量将这种“犒劳”降低频率，一个月一次就已经不少了，平时也要进行规律性地锻炼、避免低热量的节食，避免身体进入易发胖的循环。

减肥时可以吃火锅吗？

减肥期间可以吃火锅，但是要注意多吃点蔬菜，最好不要吃肉类，锅底可以选清汤的，不要吃得太饱，吃完后适当的运动一下，每天可以喝一杯柠檬蜂蜜水，不要吃甜品，蛋糕，巧克力等糖分多的食物，不要吃垃圾食品，吃饭时要细嚼慢咽，饮食要均衡营养。