饮食+运动，相信大家都懂得，但是一天6~8杯水（每杯250ml左右，大概一袋奶那么多），也是保持新陈代谢的关键，现在给大家提供我之前减肥的计划，一月减了15斤，还不反弹，自己的饮食也规律了，胃口也没有以前那么大了…
1.早起喝一杯蜂蜜水
早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，3-5小片牛肉或鸡肉。
2.午餐：鸡肉或鱼肉+一种蔬菜（建议水煮或生吃）
3.晚餐：一个猕猴桃或一个西红柿🍅
最重要的是喝水的时间，大家可以定好闹钟，我就是这样的—6：30第一杯，9：00第二杯，11：50第三杯，12：50第四杯，3：00第五杯，6：00第六杯，8：30第七杯，9：30第八杯
有的亲们会觉得饿，但是只要喝足水，不会的，先把水杯捧好吧…饿的时候就该喝水啦！[可爱]
最后祝小主们减肥成功！！！加油！！！
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