老人减肥食品有哪些好处

减肥适用于中老年人吗？

减肥是一项终身的事业，当然也适合中老年人。

有句老话叫：有钱难买老来瘦。

人过中年，体力和身材都在走下坡路。

因此减肥健身，其实就是在尽最大可能延长青春，是非常有效的。

老人身体肥胖的话会有比较麻烦的事情，例如：

关节压力太大伤及骨骼

三高概率提升

心脏负担过重

等等等等。

只是在这里需要提醒一点，人过中年，健身方式一定不要用那些暴风骤雨的剧烈运动。

例如说什么hiit啊，波比跳这种运动，减肥效果固然拔群，但是它们还是属于年轻人的。

老人的骨骼和韧带都没有那么坚固，这些剧烈方式的减肥也许会有负面作用。

人在50岁以后，减肥策略是：安全为首，效果次之。

我下边推荐几个运动：

1.游泳

游泳是对关节保护最好的减肥运动。

在水的浮力作用下，关节部分的压力几乎是零。

不过，没有经验的朋友请慎重选择冬泳，这个对人的体质要求实在很高。

2.快走

快走的好处在于运动量适中，减肥效果尚可。

对于过了中年的朋友，能保证每小时5公里左右的速度已经可以了。

这会在每小时燃烧掉你大约400大卡的热量。

一个月掉一公斤脂肪，效率也是比较满意。

3.慢跑

如果您年轻时候有很好的训练基础，可以选择跑步。

当然，心脏一定要比较好才推荐尝试哦！

这是比慢跑更有效的减肥方式。

但是对膝关节的冲击力，也比快走高1倍。

因此请量力而行。

希望有帮到各位大哥大姐叔叔阿姨！