谢谢你的邀请，我来回答一下这个问题。
首先我觉得所有的减肥都必须要在自己心中立下这样两个字就是: 坚持。
第二减肥不外乎就是摄入的少，输出的多，那也就是说你必须要做运动，提高你的基础代谢率的同时减少你的摄入量，以期能够燃烧你的脂肪。我并不鼓励吃代餐，因为所谓坚持他就是一个长期的改变你过往的生活习惯的一个调整，所以如果你是吃代餐的话，你是不会长久的。因为如果你短暂的吃代餐，当你一停止的时候他肯定会反弹，如果你要长期吃代餐的话，你自己在心理上又感觉到毫无幸福感。要改变你的过往的生活习惯，你才能够坚持下去，那你必须是要自己去调整你的饮食习惯，就是少盐，少糖，少淀粉质，高蛋白，多蔬菜水果再加一定的运动量。当你树立了这样的一种生活习惯之后，当然可以减肥同时还可以长久的保持你的苗条的身材。我自己是每天坚持走路四公里上班同时晚饭尽量少吃或者不吃。
以上就是我的答案啦！
踏步机的减肥效果好。
健身车是健身效果明显的，但是要锻炼健身肌肉是需要先通过踏步机做有氧运动，减肥，减掉身上多余脂肪。再健身才有效果。健身只是能够雕刻肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消脂肪，直至减肥，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！ 此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。相关推荐
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