减肥不是靠快的！必然要找一个适合自己的,又可以保持的方法,才是最好的减肥方法,不知不觉你会变瘦而且不轻易反弹。
1、控制热量与脂肪。要一直留心食品的热量，在饮食中应增加些瘦肉，添加点鱼和家禽。
2、饮食要油腻。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会添加你的热量。
3、常吃蔬果。要过量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡饮食，每天按计划平衡安排自己的饮食，同时要留心按时、要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间很多于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的准绳：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.多动：养成爱运动的好习惯 ，可以促进新陈代谢，锻炼身材各个方面，最主要的是可以协助你消耗掉落很多热量；
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