如何安全减肥操

有没有什么瘦身操可以推荐呢？

抽出碎片时间来一个10分钟健身操吧，任何时间任何地点都可以完成，你只需要记住动作：

动作1：踏步挥臂

　　耗时：0：00-2：00

　　双腿原地高踏步，这个动作要求比较标准才行，要大腿根膝盖呈90度角，在原地踏步的基础上双臂张开做从后向前的挥臂画圈动作。

动作2：高抬腿

　　耗时：2：00-4：00

　　紧接着进行一组高抬腿运动，双腿呈90度角开始弹跳，双臂可以触到膝盖的位置即可，接着再进行下一组动作。

动作3：后踢腿跳

　　耗时：4：00-6：00

　　保持弹跳状态，进行后踢腿跳，双手可以在身体两侧挥舞，双腿尽量后踢，保持在可以接触到臀部的位置。

动作4：交叉跳

　　耗时：6：00-8：00

　　欢乐的跳起来吧！双臂一字型平行打开，双腿弹跳打开，紧接着进行交叉跳双腿交叉旋转，双臂交叉旋转。

动作9：登山动作

　　耗时：8：00-10：00

　　双臂支撑地面，身体拱起来，接着双腿一前一后进行登山的动作。

欢迎关注微信公众号：天天减肥瘦身，能不能瘦我保证，想不想变你决定

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健美瘦身操什么时候跳效果最好，多长时间为最佳？

早上6点到7点效果最好，半个小时左右最佳。

早晨6：00到7：00的时候跳减肥操效果最好，因为，6：00到7：00的时候肠胃的蠕动刚开始，对于减肥有很好的效果。

平时还可以减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，还可以多吃一些含膳食纤维多的食物，多吃一些苹果或者是香蕉还可以加强运动，可以很有效的达到减肥的效果。