上班族应该如何减肥

对上班族最有效的减肥方法或者小妙招是什么？

我是标准两点一线的上班族，每天8点出门，晚上9点到家

作为一个标准的上班族，我们白天辛苦的为别人奉献青春，下班好不容易是自己的时间，所以一定要抓紧时间充电；纯运动对我来讲，是个比较浪费时间的行为；说下自己最近正在实施的方法：

1. 上下班的路上，车程1个半小时，有座位也不坐，就站着，不会太累 站的时候也不让自己站的太舒服，立正挺胸收腹（有时候也会偷懒，例如随便站着靠着假寐） 同时站的时候，头脑也比较清醒，可以读书、看讲座、背单词

2. 上班中，不要把身体全部装在椅子里，只坐在外面一点，坐直，收腹 集中精神不浪费上班时间，大脑也是消耗能量的中流砥柱；

3. 晚上回到家，只要不开电脑，其余时间都站着；看书、游戏、视频、思考、做家务

4. 洗澡前，弹跳500个，一般在11点多，中间累的话就原地踏步或者原地踏跑；

5. 躺在床上后，左右抬腿8组节拍，不要太剧烈，仰卧起坐20个即可，也不要太剧烈，洗完澡后在床上运动出汗不舒服。

6. 在弹跳和其他运动过程中我试过背单词、玩游戏（自动战斗）、听罗胖子的罗辑思维；一点也不耽误时间，还能学到新的知识。

吃饭，正常吃，注意营养搭配，不要只吃一种，不要总吃油炸，也不要刻意少吃，更不能暴饮暴食！

上班族怎么样减肥？

1.

首先从饮食上要控制，尽量吃清淡的减脂餐

2.

上班族一般白天没有时间锻炼，可以选择晚饭后一个小时去夜跑。

3.

周末休息时间可以去爬山，爬山不仅消耗脂肪还能呼吸新鲜空气

4.

还可以办一张健身卡，在健身房里面有专门的健身教练指导运动减肥