一是做好运动后拉伸，能够较快地恢复肌肉力量；并通过按摩放松肌肉，可快速恢复体力。
二是合理饮食，及时补充营养，快速恢复体力。可以吃高蛋白、高维生素含量的食物，并及时补充无机盐和水分。
三是注意休息，提高睡眠质量，对恢复体力和耐力作用明显。
在我心目中，减肥也是通过运动减肥，所有一切减肥药我都会拒之门外。由于我平时的运动量比较大，因为我早上5：30起床就往户跑步，晚上会抽一个小时练瑜珈。特别是在夏天，在运动过程中所挥洒的汗水也相对较多。所以我平时相应的食疗方法就是常吃虾、海鱼，鸡蛋，黑米糊，牛肉等！
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