胖虚如何减肥

脾肾阳虚兼痰湿型肥胖，吃什么食物可以改善且减肥？

你好，三三也是痰湿型肥胖[捂脸]

我经历了中医调理、推拿穴位、喝减肥茶……各种减肥方式都不行。

后来自己开始饮食调理和运动，效果比较明显。对于痰湿体质的人来说减肥不太容易，现在有几点心得分享给你：

1、痰湿体质的人多半四肢比较胖，特别是下肢。是因为水往下行，更容易堆积在下肢。所以一定要运动不然年纪大了，下肢有可能越来越粗[笑哭]

2、痰湿体质要多注意保暖，不然内热外冷，很容易上火。

痰湿者脾胃都虚，因为无法运化水。下面再来聊聊应该怎么吃：

1、不要吃纯白米饭，水稻含的湿气大，糖分高，不适合痰湿体质;

2、不要吃油腻的食物，汉堡、炸鸡、红烧肉……

3、水果中最不能吃的就是西瓜，夏天再热也不要吃西瓜;

4、任何冰的东西不要吃，饮料、奶茶、酒不用说不能喝;

5、薏米、赤小豆（不是红豆）、芡实可以泡一夜（放冰箱）后和杂粮一起煮饭吃，山药可以直接蒸好剥皮吃。

备注：薏米在熬汤时不用泡一夜，可以直接放进去一起熬。排骨汤就行，鸡汤少喝。

做到以上几条，一~两个月效果明显，不用做非常剧烈的运动，一些有氧操跳舞都可以一周至少三次。

这都是三三自己试过的，反正对我是有用的。希望能帮到你！