肚子太大要如何减肥

肚子赘肉多怎么减？

可以通过呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐等等的方法，来减掉肚子上的赘肉，每天进行30分钟以上的有氧运动，如果感觉到轻微，可以增加到40分钟到一个小时左右，而且也要控制饮食，尤其是在晚上睡觉之前的前4个小时之内，最好不要吃任何的食品，也不要喝水。

肚子大要怎样减下去？

想要减脂，必须少摄入糖。

含糖饮料请一概不要喝， 只喝水、无糖气泡水（如巴黎水）或者无糖乌龙茶，美式咖啡。 酒也尽量别喝，不管你啤酒红酒白酒。

碳水化合物的选择，主要看它的升糖指数，即GI值。GI值低的缓释碳水，哪怕有淀粉，也能吃。土豆就属于缓释碳水，能代替主食食用。具体原理简单分析一下，当你吃高GI值食物时（如精制米、面），体内血糖值会快速上升，身体为了保持本来的平衡状态，大量分泌用来抑制血糖的胰岛素。而过多胰岛素会促使体脂肪形成，此外大量胰岛素会使血糖快速下降，造成饥饿感，使人进食更多。而低GI值食物，能让血糖值保持一个相对平缓的趋势。

—变美贵在坚持—

减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~

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