长不高可能是身体缺钙,可以通过补钙长高,也可以多喝大骨汤。同时,想要拥有一个健康的身体,我建议以下几点也不能忽视:其一,应当正确饮食,不要吃生冷饮食。其二,应当保持合理的作息习惯,做到早睡早起,提高睡眠质量。其三,应当保持健康的心态。
减肥餐主要:
早餐养胃
以面食,粥,为主,中午
中午养心:牛肉炒胡萝卜,西红柿,以红色系列的蔬菜瓜果为主,中午11点到1点为心脏排毒时间,最好睡至少半个小时午觉
晚上养百脉,晚餐以黑色系列,比如黑木耳,海底,黑豆为配菜或蔬菜,晚上7点到9点可以泡脚,可以养肾!
同时可以餐前喝点酵素排毒,可以饭后吃点五谷杂粮代餐
减肥食谱
(1) 早餐前半小时:一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起来大口喝300毫升温开水(35-40度)+1-2条太嗖啦,然后吃1-2根燕窝棒泡温水糊状或小米粥或五谷杂粮粥,1鸡蛋或高蛋白的营养早餐,以粥,面,五谷为主!
(2)中午餐前半小时:一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起来大口喝300毫升温开水(35-40度)+1-2条太嗖啦,然后米饭6分饱+牛肉+土豆丝,猪血、红豆、番茄、胡萝卜、红辣椒、红苋菜、西瓜、樱桃、大枣、葡萄柚吃红色食物+然后吃1-2根燕窝棒泡温水糊状
中午午睡半小时
(3)晚餐前半小时:一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起来大口喝300毫升温开水(35-40度)+1-2条太嗖啦,然后米饭6分饱+虾或鱼类高蛋白+土豆丝,或木耳,海带,豆类,多吃膳食纤维高的食物+然后吃1-2根燕窝棒泡温水糊状,
晚上热水泡脚,捶背,手指梳头!
❤️老师dida20150625
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