减肥鸡身上哪些不能吃

健身减肥路上绝对不能碰的有哪些？

这个问题比较大啊，其实不好阐述，分享一下我的看法。

健身减肥不应该说什么不能碰，应该说健身减肥应该有哪些重要的点。

第一：坚持

我相信大部分的事情都是量变到质变的过程，健身增肌一样，减肥一样，工作学习也都是一样。那么我们在开始减肥的时候，一定要给自己一个目标，并且有一个强烈的减肥欲望，切不可三分钟热度。

第二：科学的方法

1. 科学的方法可以让你更快的看到自己的改变，树立信心。
2. 可以让你更容易坚持下去，科学的减脂方法都是可执行的方法。而不是像节食那样，很难持续执行（并且不健康）。
3. 科学的方法，更健康。
   

   

   
   

那么科学的减肥方法就包括了控制饮食和运动两个大项，当然还有充足的睡眠，保持心情愉悦等（这里不做讨论。）

运动方面不能碰的是：不能采用疯狂有氧运动模式（容易流失肌肉，并且伤膝盖），应该力量训练和有氧运动结合的模式。

控制饮食方面：在保证总的能量摄入减少的前提下，要保证营养均衡。很多人在减肥的时候，饮食错误方法，1：节食。2：只吃一种食物（水果蔬菜或者主食）。这些都是不对的，减肥一定是在营养均衡的基础上减少总的能量摄入。

总结：如果非要说减肥不能碰的东西，那就是不能三天打鱼两天晒网，不能采用节食的减肥方法。不能只采用疯狂有氧运动的减肥方法。应该科学减脂，即高效，又健康。

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