西红柿不论红黄都是最佳的减肥水果。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。
木耳菜中钙元素的含量很高，还含有维c，维c可以帮助我们的身体更好的吸收营养物质，常吃木耳菜可以健脑补骨，还有强身健体的功效。
木耳菜的脂肪含量不高，热量也很低，特别是想减肥的人可以多吃。木耳菜最好吃的是嫩叶部分，尤其是比较短小的嫩苗，吃起来会更加地爽口。
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