减肥吃哪些菜容易掉秤

减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？

负能量食物是不存在的，除了西北风，吃啥吃多了都可能变胖。但一些食物会让人更满足，更有饱腹感，更抗饿，更健康。

全谷物、薯类:丰富的膳食纤维，微量元素，有利于肠道健康，饱腹感强，血糖负荷小，代替高升糖的精致白碳水，有利于控制体重，缓解暴食念头。

五颜六色的各种蔬菜和低糖水果、菌类:膳食纤维，各种维生素，含糖量低，新鲜健康。热量水果普遍含糖量高，虽然不是添加糖，通过肝脏代谢，对体内代谢增加了一些负担，适当。可以选择些低糖的莓类水果。

蛋白质:鱼肉蛋奶豆，很好的动物和植物蛋白质来源。选择脂肪含量低的瘦蛋白质，增强机体抵抗力，有利于维持肌肉，增强饱腹感，食物的热效应达到30%，红肉还补充铁质，是减肥人士必不可少的营养物质。

还有我个人爱吃的圣女果、海带海藻、魔芋、嫩豆腐等，都是热量很低，但是饱腹感强又好吃的食物。

一句话:天然、多种类适当分量，植物为主，动物为辅，吃的杂一点粗一点不那么白一点简单一点五颜六色一点。

容易掉秤的食物有哪些？

以下是一些常见的容易掉秤食物：

1. 活性酸奶：当活性酸奶经过运输和储存后变得稠厚，容易在开封或使用时出现分离和掉落。

2. 天然奶酪：天然奶酪因为没有防腐剂和人为添加物，是一种易于变质和掉秤的食品。

3. 烘焙食品：如蛋糕、饼干、面包等，因为在烘焙过程中失去了水分，容易变得脆弱并掉落。

4. 沙拉：沙拉经过处理可能会因为成分不均匀而掉落，尤其是在使用高脂肪油脂的酱料时。

5. 薯条和薯片：薯条和薯片极易吸收空气和湿气，即使是密封的包装也容易上软变质掉落。

6. 水果和蔬菜：一些水果和蔬菜很容易在冷藏或运输过程中变得脆弱，并且可能会发生碰撞而导致掉果掉菜。

以上这些食品都需要在储存和使用时小心谨慎，保证食品的完整性和新鲜度。